说起来太后不由得想起那些夭折了的孙子，一个个都是生下来就体弱多病的，正如宁芊说的那样，一个强健的体魄是极为重要的。
纳喇氏也跟着道，“奴才近日来胸闷气短，也要一起锻炼。”
太后锤了锤自己的肩膀，“说起来哀家最近还有些肩痛，头也晕。”
佟妃热情邀请道，“那姑母和我们一起锻炼吧，宁芊，你不是说要教我们什么什么东西来着吗？”
强身健体队开始壮大了，宁芊当然无法拒绝太后的加入，就是不知道当众做广播体Cao太后接受得了吗？
三个人全都期待的看向宁芊，宁芊硬着头皮上了，“是广播体Cao，一种锻炼身体的方式，类似五禽戏。”
太后缓缓的点头，“听起来不错，那就开始吧。”
宁芊深呼吸一口气，“那我先让容儿准备一下。”
容儿会弹琴，早在之前宁芊就哼过调子硬是让容儿记下来弹出来，虽然和原版有些差距但也能挺不错的了。
宁芊站在最前面面对着着她们，她深呼吸一口气，“大清第一套广播体Cao，健康在召唤。”
佟妃扑哧一声笑了出来，就连太后都忍俊不禁，纳喇氏捂嘴轻笑。
只有容儿一脸的沉重，认真伴奏。
等大家听到容儿的伴奏后又是一阵哄笑，佟妃笑的腰都直不起来了，“这是什么东西。”
宁芊闭上眼睛，只要我不尴尬，那尴尬的就是别人。
在容儿的伴奏中宁芊开始了自己改良版的广播体Cao，佟妃看的眼花缭乱老是慢上一拍，“你等等，上一步是什么。”
纳喇氏虽然能跟上节奏，但是估计是放不开，只有小幅度的动作，实在和宁芊做的天差地别。
太后一开始愣在了原地，确认宁芊不是在开玩笑以后还有些回不过神 ，转念一想，这东西是自己要学的，可现在要是一动不动岂不是故意给小辈难堪，太后不想因为自己毁了她们的兴致，最后做的最标准的居然会是太后。
宁芊渐渐的已经放开了，尤其是看见有太后这么个优秀学员以后，等到容儿一曲终了，宁芊的广播体Cao也到此结束。
到底是平日里没什么运动量，宁芊只觉得自己在一直喘粗气，佟妃被扶着歪倒在座位上形象全无，“不行了，累死了。”
她用手扇风想要散掉身上的热气，纳喇氏站在原地情况要比她好一些，宫女为她递上帕子，纳喇氏有些惊奇的发现自己似乎没那么无Jing打采了，“好像挺有用，我觉得做完这个我比来之前Jing神多了。”
宁芊笑了笑，“毕竟身体活动开了，情绪也调动起来了。”
说完她看向太后，太后笑眯眯，“挺不错。”
真如纳喇氏说的那样活动一番有Jing神多了，她想人终究是不能老闷在房子里，不然怎么会有散心的说法，平嫔跳得这奇怪的东西和散心差不多的原理。
见她冒了薄汗老嬷嬷上前搀扶着，“娘娘，奴才伺候您去更衣吧。”
太后点了点头，三个人送走太后后一起坐了下来，宁芊给她们两个倒了杯水，“怎么样，还适应吗？”
纳喇氏自然十分适应，宁芊以为佟妃来了这次就不会来第二次了，没想到她将茶水一饮而尽，“明天还要继续。”
宁芊觉得有些好笑，“你不是嫌累吗？”
佟妃说了句大实话，“累归累，可这么一折腾心里的烦心事好像一下子都丢掉了。”
宁芊点了点头，“人就像个罐子，里面装满了脏水，注入清水等清水把罐子沾满了，脏水也就都出去了。”
纳喇氏也跟着总结道，’“身上累了，心里就不累了。”
三个人相视一笑，佟妃一拍桌子，“再来一次。”
宁芊摇了摇头，“刚开始还是量力而行，一会儿再散散步就行了。”
自从宁芊穿过来，她也是许久没有运动了，结束了运动之后她就在床上躺尸了。
容儿站在一边只觉得有些好笑，刚才还活力满满，一转眼的功夫就这样了。
宁芊头脑无比清醒，身体却十分疲惫，“累死了，我已经用完了所有的运动量。”
容儿轻笑，“主子要不要传膳。”
宁芊除了时间表还做了几分饮食表，主要是营养均衡。按照她和佟妃纳喇氏的约定，以后就要按照饮食表用膳了。
宁芊无力地“嗯”了一声，容儿抓起桌子上的饮食表就准备出去叫人。
宁芊唤住了她，“饮食表还是从明天开始吧，我今天想吃烤羊腿。”
容儿一脸纠结的看着她，“主子昨天说今天就要按照饮食表吃的，还说要是您反悔了，奴才就要提醒您，拉住您。”
宁芊挥了挥手，容儿小心翼翼的走到床边，宁芊拽住了她的手腕，“昨天和话和今天的我有什么关系？日子一天一变，就算是要遵守也要遵守我今天的话。”
容儿满是为难，“主子这话您昨天也交代过了，您说您要是打死不承认昨天的话