凌晨2点，准时醒来，喝前一天晚上准备好的蛋白粉，然后继续睡觉。
清晨6点，主人还在睡觉，小心的起床，吃香蕉两根，把肛门里昨晚塞入的肛塞取出，穿上紧身短裤，跑鞋，光膀子，来到主人别墅区外，绕整个别墅区慢跑30分钟。清晨人少，会被保安和早起的其他人看到，但大家也仅仅是看看而已。
6点45分，回到别墅，全裸后，开始做主人和自己的早饭。
7点30分，跟主人一起吃早饭。自己的早饭是，蛋白粉，煮鸡蛋清10个，全麦面包两片，鲜牛nai半斤，鲜榨橙汁一杯。其他健身补剂若干。
8点，早饭后，双手背后，双脚叉开站立，绷紧浑身肌rou，胸肌ru头挺起，主人玩弄ru头胸肌，皮带抽打全身。然后主人去工作，自己开始简单收拾房间。
8点30分，上床睡觉
9点45分，起床，准备上午训练。喝蛋白粉，吃其他补剂。
10点，来到别墅顶层的健身房，天气好就在室外露台开始训练，否则室内训练。全裸。
11点30分，上午训练结束。补充蛋白和其它补剂。开始做午饭。
12点30分，午餐。内容包括，烤上等牛眼rou，500克，煮鸡蛋清20个，水煮蔬菜，全麦面包，鲜榨橙汁。
13点，午餐结束，简单收拾。
13点30分，午休。
15点，起床，准备下午训练。喝蛋白粉，吃其他补剂。
15点30分，开始下午训练。
17点，下午训练结束。喝蛋白粉，吃其他补剂。开始准备晚餐。
18点，全裸立正站立别墅庭院门内，等待主人下班。主人车入车库声音传来，绷紧浑身肌rou，迎接主人。主人进门，拳击胸大肌和腹肌。
18点15分，开始晚餐。自己晚餐内容，牛nai，水煮无油盐三文鱼，煮鸡蛋清20个，水煮蔬菜，鲜榨西红柿汁。
18点45分，简单收拾。
19点，穿紧身背心，紧身短裤，沙滩凉鞋，陪主人在别墅区内散步。
19点30分，回房，脱掉背心，换慢跑鞋，独自出门慢跑40分钟。
20点30分，回家，跟主人一起洗澡，裸体健美肌rou秀，被主人随意玩弄身体。
21点，如果主人心情好，开始正式调教。捆绑，刑讯，拷打，羞辱，淋尿，喝尿，假阳具插肛门。最后主人开Cao。Cao后再次淋浴，肛门塞入肛塞。
22点，喝蛋白粉，各种补剂，注射睾酮等。
22点30分，跟主人一起相拥入眠。